Y deportes…

————
Fuente:
fichajes, noticias de fútbol, deportes, tenis, fórmula 1, baloncesto – Blogdeportivo.es

Hace una semana atrás contábamos qué cambios realizar en la dieta para poner el cuerpo a punto para el verano, y entre ellos destacábamos la importancia de consumir alimentos de temporada así como de cuidar la hidratación. Hoy, te contamos cómo mejorar nuestra dieta volviendo efectivos dichos cambios para poner el cuerpo a punto para el verano.

Cómo mejorar la hidratación

Uno de los principales cambios que debemos concretar en nuestra dieta durante el verano es incrementar la ingesta de líquidos conforme aumenta la temperatura ambiental y se pierde más agua y electrolitos por sudor. Por ello, para poner el cuerpo a punto para el verano, te damos algunos consejos que te permitirán mejorar la hidratación:

• No esperar a tener sed para beber agua, pues cuando sentimos sed ya existe cierto grado de deshidratación en el organismo.
• Un mínimo de 2,5 a 3 litros diarios son necesarios en verano, y si realizas activdiad física, debes aumentar esta cantidad.

!–more–

• Comienza desde la mañana consumiendo líquidos con el desayuno y cada 1,5 o 2 horas, ingiere un vaso o dos de agua u otra bebida para poder así, fraccionar y alcanzar adecuadamente, la ingesta de líquidos.
• Escoge una bebida de tu agrado, puede se un zumo sin azúcar, o un agua suavemente saborizada en casa por unas gotas de zumo de limón o naranja.
• Los alimentos también pueden ayudar, para lo cual debes escoger preparaciones en donde abunden las frutas y verduras frescas, gelatinas, sopas o batidos que incorporan agua a sus platos.
• Evita sopas calientes así como infusiones a altas temperaturas o con efecto diurético, tales como el café o las bebidas alcohólicas que no hidratan tanto como el agua o un zumo de frutas.

Con estos consejos puedes incrementar la ingesta de líquidos para adecuar la hidratación en esta nueva época del año y así, prevenir riesgos para la salud tales como un golpe de calor u otros.

Cómo mejorar la ingesta de alimentos para el verano

Una de las principales estrategias para…

————
Fuente:
Vitónica

Nuestra dieta tiene gran influencia en la salud del organismo, por eso, debemos cuidar la calidad de la misma así como la proporción de nutrientes que ingerimos con ella. Hoy en nuestra dieta semanal, además de proponerte un ejemplo de menú para cada día, te ayudamos a cuidar el corazón con lo que comemos.

Dieta semanal cardioprotectora

Para cuidar el corazón con nuestra dieta semanal, no sólo vamos a prestar atención a la diversidad de nutrientes, sino también, vamos a proponer como regla básica limitar la ingesta de sal de mesa y emplear productos frescos en reemplazo de enlatados, curados y demás.!–more–

Después, diseñamos un menú en donde escogemos diversidad de frutas y verduras frescas, muchas de ellas ricas en potasio y magnesio que favorecen la salud cardiovascular, y…

————
Fuente:
Vitónica

Uta Camps

Tras el parón post diada se reanudaba la actividad en el municipal de Maó con seis carreras sobra la media distancia y la participación de cincuenta equinos en tarde veraniega y regular entrada.

Noma Scot domino de inicio la prueba inaugural con siete participantes, lo intento sin éxito un desafortunado Normand du Fosse, en los metros finales la fuerza de Osampy se imponía al grupo, tras el pupilo de Maxi Rodríguez se clasificaban Noma Scot y Oceana Dirt.

Mogal Stars y T. Acuerdas lucharon de inicio por la primera plaza gastando sus opciones al triunfo final, lucha total y espectacular al inicio del último giro con un pelotón agrupado del que se destaco de manera espectacular Tequila Mist PV, la yegua conducida por B.C. Pons Vidal gano de manera brillante y destacada, excelentes últimos metros de Togenia Chill GM que le daban la segunda plaza por delante de Nika de s’Hort.

Nuevo triunfo de Unaltre SB, la yegua de las cuadras S’Espital está mostrando una clara progresión y tras su victoria en la diada repetía triunfo en esta ocasión a riendas de Emma Pons, atacó al inicio de la última vuelta cruzando la línea de meta por delante de Tifany Llinaritx y Mónica Hanover.

Cómodo triunfo de Mexhammer Marino en la estelar, el de las cuadras Manera Ors domino de inicio la prueba y solo en los metros finales peligro su triunfo, tras el pupilo de Dani Lozano se clasificaban Nenuphar María y Lluna Plena que tras remontar ochenta metros de hándicap fue tercera a una media de 1,18,9.

O’Meare VX domino la quinta prueba con Gasima y June First a su estela, brillante ataque de Unati a falta de trescientos metros, superó a un estirado pelotón logrando una clara y brillante victoria bajo la dirección de Sara Pons, un buen final daba a Gasima la segunda plaza tras superar a O’Meare VX.

Se intuía se veía venir y llego, Uta Camps/Juan Camps este equipo con pocas carreras a sus espaldas había dado…

————
Fuente:
Deporte Balear

Sólo la he probado una vez en un centro de belleza para escribir un artículo pero la electroestimulación me llama mucho la atención, y perdón por la rima. Supone una gran alternativa para no perder masa muscular cuando estamos lesionados, no podemos entrenar por cualquier causa, para mejorar el rendimientos deportivo o incluso para aquellas personas que odian hacer ejercicio, de ahí que se utilicen tanto en centros de estética.

Por eso eso quiero comentarios la noticia que me acaban de enviar desde los clubes Caroli Health Club, donde sus expertos proponen la electroestimulación como parte del entrenamiento de sus socios gracias a Compex Wireless, una máquina de última generación que se ha convertido en una gran herramienta para centros profesionales médicos, entrenadores y atletas. Seguro que entre vosotros hay muchos que utilicen la electroestimulación o la hayan probado.

En Caroli destacan su acción modeladora, reafirmante y tonificante como complemento ideal para sacarle el máximo rendimiento a tu esfuerzo físico. Así, puede ser una herramienta ideal tanto para la mujer que quiere ponerse a punto para el verano, como para un corredor que necesita mejorar su masa muscular.

En Caroli Health Club cuentan con Compex Fit, ideada especialmente para la mujer, ya que permite trabajar de forma localizada las zonas del cuerpo más sensibles (abdominales, muslos, glúteos, brazos…) con programas específicos obteniendo resultados visibles desde la primera sesión. ¿Resultados duraderos? Sí, siempre que sigas usándola o bien te tomes en serio el entrenamiento de tonificación muscular.

Lo mejor de estos nuevos electroestimuladores Compex es que no necesitan cables, por lo que pueden utilizarse en cualquier momento, también durante el entrenamiento o en casa. Como os decía, para las chicas es perfecto Compex Fit.

Y volviendo a Caroli, me encantan estos clubes, siempre incorporando lo último en fitness, nutrición o estética, las tres áreas de las que disfrutan sus socios para conseguir los mejores resultados. Así que también han incorporado la línea Compex Wireless, la nueva generación de electroestimuladores musculares para los profesionales del deporte.

Compex Wireless puede programarse según objetivos como prepararse para la maratón, tratar el dolor de la región lumbar, optimizar el entrenamiento, etc. Así que me parece una estupenda herramienta para runners.

El Fitness Manager de Caroli Health Club, Alejandro Escudero, explica que “Compex es una herramienta muy interesante para cualquier deportista, tanto amateur como profesional, ya que nos dará un plus en nuestro rendimiento. Además, con esta nueva versión sin cables conseguirás el mejor resultado sin ninguna molestia ni incomodidad”.

El Fitness Manager de Caroli Health Club nos recomienda algunos ejercicios que se pueden realizar en combinación con Compex Wireless para maximizar los resultados de…

————
Fuente:
Fitness para corredores

Sabemos que mucha carne roja a diario es perjudicial para la salud, sin embargo, al momento de cuidar el corazón simplemente pensamos en escoger carnes magras, y aunque no deja de ser una medida valiosa, también deberíamos controlar el consumo de carnes rojas y alternar las fuentes de proteínas en la semana.

Un estudio publicado por la Fundación del Corazón señala que consumir carnes rojas cada día y en cantidades que superan una porción, puede ser perjudicial para la salud cardiovascular, así como también, incrementar el riesgo de morir por cáncer. Al parecer, al solución está en alternar las fuentes de proteínas y no escoger a diario carnes rojas.!–more–

El menor riesgo para la salud tanto en hombres como en mujeres se obtiene al consumir menos de 0.5 porciones de carne roja por día o lo equivalente a un…

————
Fuente:
Vitónica

No podíamos perder la oportunidad de hacernos eco de este sorteo en el que podréis ganar entradas para la UEFA Euro 2012 así que, lectores de Espacio Deportes, os contamos todos los requisitos y detalles del concurso para que seáis los ganadores y disfrutéis de lo mejor del fútbol.

Si quieres ver el mejor fútbol en vivo y en directo ahora tienes la oportunidad de conseguir tu entrada gracias al sorteo de Coca-Cola!

Lo único que necesitas es introducir los PINCODE que encontrarás en cada una de las etiquetas de los envases de vidrio de Coca-Cola y Coca-Cola Zero. Desde ese momento entrarás en el sorteo para conseguir tu entrada para la primera fase de la UEFA Euro 2012 y, sino eres el afortunado, siempre puedes ganar uno de los premios diarios de 3.000€.

Y lo mejor, para que estés al tanto de toda la actualidad referida a la UEFA EURO 2012, Coca Cola…

————
Fuente:
Deportes en Espacio Deportes

Nombramientos Arbitros

Designaciones Provisionales para el fin de semana: 12/05/12 –13/05/12

.

.

.

.

.

.

.

.

————
Fuente:
Deporte Balear

————
Fuente:
fichajes, noticias de fútbol, deportes, tenis, fórmula 1, baloncesto – Blogdeportivo.es

Apenas a dos meses para el verano en Vitónica empezamos un especial para aquellos que queráis tener el cuerpo a punto para el verano. No se trata de una operación bikini como hemos hecho en otras ocasiones, es más bien una serie de consejos para llegar en forma al verano, una época en la que estamos más activos y nuestro cuerpo necesita más que nunca una puesta a punto.

¿Qué ejercicio hago para llegar en forma al verano?

Aquí tenemos muchísimas opciones. Hay gente que solo elige las pesas como opción para ponerse en forma de cara al verano, más por una cuestión estética que por ponerse en forma. Las pesas son importantes, pero no debemos olvidar hacer algo de cardio o ejercicios que impliquen ambas cosas.!–more–

Lo más importante es elegir una actividad con la que nos encontremos cómodos, nos guste y veamos que podemos realizar con continuidad: 3-4 veces por semana. Tampoco hay que elegir solo una actividad, lo ideal es ir alternando, incluso podemos hacer un tipo de actividad cada día.

Opciones: bici, , carrera, natación, pesas, body pump, spinning, aeróbic, step, cardiobox, elíptica, remo, aquafitness…y en general cualquier actividad deportiva, y cuanta más masa muscular impliquemos mejor. Como hemos dicho antes, una buena idea es ir alternando unas y otras.

Carrera, ciclismo y natación, los deportes estrella

Sin duda son los tres deportes más utilizados a la hora de ponerse en forma. También son los deportes que más a mano suele tener la gente. La carrera es la opción más fácil, solo tenemos que ponernos las zapatillas y salir a la calle a correr. El único inconveniente de correr, como hemos dicho en alguna ocasión, es que es una actividad muy traumática para nuestras articulaciones y tenemos que tener cuidado con las lesiones.

La bici es muy apetecible ahora que comienza a salir el sol. El ciclismo no es un deporte tan traumático como correr y hay mucho menos riesgo de lesión. Y si escogemos la opción del mountain bike se está en pleno contacto con el medio natural, algo que le da un atractivo extra. Con la bici es más factible estar más tiempo realizando un esfuerzo, ya que hay periodos de descanso, por lo que es una actividad muy completa, sobre todo para el tren inferior.

La natación también se comienza a practicar mucho en estas épocas. El verano es sin duda le época donde más gente practica natación, eso de tener piscinas y playa anima a muchos a tirarse al agua. La natación es una de las actividades más completas, ya que muscularmente se trabajan los grupos musculares más importantes y a nivel cardiovascular se…

————
Fuente:
Vitónica